产后，很多新妈妈都担心自己的奶水不足，怕影响到宝宝的正常喂养。其实，哺乳是女人的天性，乳汁供需往往都会处于平衡状态下，所以大家不要太担心，放松心情，让宝宝多吸吮，就可以防止奶水不足的问题发生。

很多妈妈苦恼于自己的奶水不够，宝宝不够母乳吃。一般来说，哺乳是母亲的天性，不存在母乳不足的情况。母婴的乳汁供需其实处于平衡状态的，换句话说，你的宝宝需要多少奶，你就会产多少。有些妈妈乳汁“不足”的一个原因是，宝宝没有完全吸干净。那么，怎样才能让宝宝多吸吮，让妈妈的乳汁多产呢?

得乳腺炎其实源于奶没有完全吸空?

一些妈妈表示在母乳喂养的时候，很容易因为奶太多而得乳腺炎。其实母乳喂养妈妈容易得乳腺炎是因为奶没完全通，而使得里面的后奶会一直涨在那里，起硬结发炎。

在育儿论坛上有一位妈妈分享经验，她表示后奶没吸出来就老是感觉奶涨，一开始误以为是奶太多了，其实是后奶一直涨在那里，如果真的吸空的话，随便怎么样也要三四个小时才会涨一次，而这时初生的宝宝应该就已经饿了，又可以喂，让宝宝吸空。真正吸空的奶有多软呢?捏上去就像是一团棉花，平躺在床上的时候都会软软趴在胸口，几乎快平了。这才是真正吸空的奶。

研究：频繁喂奶泌乳量足

一些妈妈表示自己奶水不够，所以到了一定时候就停止母乳喂养，给宝宝改喝配方奶。研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至断奶。

母体制造乳汁的过程是这样的：在头几个月里，频繁喂奶使母体内的催乳素维持较高水平。因为频繁喂奶，乳腺趋于成熟，乳房内对催乳素的感应点增多，运作也更有效率，这就使得制造乳汁的细胞对催乳素十分敏感。

如果头几周喂奶次数不够多，乳房内对催乳素的感应点就不会增加，乳房在此后制造乳汁的效率也会降低。也就是说，宝宝吃奶越频繁，乳房被吸空越彻底，母乳中的脂肪含量也就越高，因而产生的热量也越高。这样的喂奶方式，宝宝才吃得饱，妈妈奶水也会充足。

促进泌乳的小妙招

1、注意“食”效

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

2、两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

3、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。