有哪些帮助产后恢复的饮食呢？

1、分娩当天吃淡汤，正常分娩后休息。餐，新妈妈可以吃适度的、相对热的和易消化的半流质食物。例如，藕粉、清蒸蛋汤、蛋花汤、睡蛋等。第二餐，可以用正常饮食。一些母亲在分娩后内感到疲倦、虚弱或胃肠功能不佳。

2、可以使用相对轻、薄、软和易消化的食物，如蛋糕、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧蛋和煮肉等，然后使用正常饮食。接受剖宫产手术的新妈妈应在术后24小时左右胃肠功能恢复，术后1天应使用流食，避免出现诸如豆浆和大量蔗糖等胀气，待病情好转后，改用半流食1-2天，然后再改用正常饮食。

3、一些刚出生的母亲在手术后会出现缓慢的疲惫感或身体不适，并且没有食欲，她们可以在食用普通食物前吃超过1到2天半的流质食物。在我国北方，有喝红糖水、小米粥和芝麻盐煮蛋的习俗。这是非常合理的，因为母亲在分娩过程中失血过多，需要补充重要的造血物质。

4、鸡蛋含有高蛋白质，而红糖含铁量高，但鸡蛋的日摄入量不应超过6，以免增加肾脏负担。小米中胡萝卜素、铁、锌和核黄素的含量高于普通大米和面粉，是一种很好的产褥期食品。但是小米粥不应该太稀。我国的习惯往往是只重视哺乳母亲分娩后个月的营养，而只重视动物性食物的摄入，如肉类、鱼类和鸡蛋，而忽视水果的摄入，这容易造成C和膳食纤维的缺乏。

5、此外，从西医的角度来看，坐月子并不需要禁止饮水，但在营养补充中更应注意补充造血元素，如铁、叶酸、维生素B和维生素C。